RDV ENTRAÎNEMENT COLLECTIF

Entraînement collectif du CSF

Les sorties groupes sont possibles.

Merci de respecter le port du masque à l’arrêt en attendant sur le lieu de rdv ainsi que les gestes barrières. N’oubliez pas vos attestations.

Et de se repartir par groupe de 6 coureurs maximum. En respectant la règles des 20km autour du domicile.

L’objectif de ses sorties est de rouler en groupe en faisant des sorties allure modéré sans accélérations.

Mardi 15 Décembre

1ere Option ⤵️

  • Sortie Route
  • 10h00 – Ouvert à tous
  •  Rdv Malicorne sur Sarthe (Parking Face Château)
  • Groupe Limité à 6
  • Entre 50 et 70 km en fonction des groupes

2e Option ⤵️

  • Entraînement VTT ou Cyclocross *
  • 14h00 – Ouvert à tous
  • Rdv Bois des semis – La Chapelle d’Aligné
  • Groupe limité à 6 (Merci de prévenir* de votre présence afin d’adapter la séance)

Mercredi 16 Décembre

  • Sortie Route
  • 14h00 – Ouvert à tous
  • 1ere Option : Rdv Maison du vélo La Flèche
  • 2e Option : Rdv Malicorne (Face Chateau)
  • Environ 60 km

Samedi 19 Décembre

  • Sortie Route
  • 14h – Ouvert à tous
  • Rdv Parking Lycée Estournelles de Constant
  • Environ 60 km

Dimanche 20 Décembre

  • Sortie Route
  • 9h – Ouvert à tous
  • Rdv piscine l’illebule
  • Entre 50 et 70 km en fonction des groupe

*Merci de précisez votre venu au pres de Lucas Courteille (0677032430).

Voici les horaires de rdv fixe du CSF jusqu’au 20 Décembre.

Bien sûr d’autres sortie sont possibles entre coureurs sur arrangement de ceux-ci via le messenger « sortie club CSF » (membre du CSF ne faisant pas parti de ce groupe merci dans demander l’accès) ou par arrangement entre coureurs.

Les sorties clubs peuvent reprendre …

Comme indiqué dans ce communiqué, les rassemblements clubs peuvent reprendre dans la limite de groupes de 6 coureurs maximum et de 3h dans un rayon de 20km du domicile du coureurs.

A partir de ce week-end, fini les sorties solitaire.

A vos vélos !!

En route pour la reprise …

L’heure de la reprise de l’entraînement a sonné !!

En effet suite aux dernières annonces, à partir de ce Samedi 28 Novembre, la pratique individuelle du cycliste sera désormais autorisée dans un rayon de 20km autour de votre domicile et dans une durée maximale de 3h avec l’attestation.

Si pour le moment les entraînements collectifs ne peuvent être envisagés, cette ouverture solitaire doit permettre de reprendre la préparation de la saison 2021.

Avant de repartir sur les routes, le CSF vous propose de reprendre les bases ⤵️⤵️

  • La Position sur le vélo :

Une bonne position est gage de performance, d’optimisitation de la force mais peut permettre aussi d’éviter des blessures.

Avant de régler la position il faut régler vos cales, tout est expliquer dans la vidéo suivante ⤵️

REGLER LES CALES

Maintenant voici un Toturiel vidéo sur le Reglages de la position ⤵️

REGLAGES DE LA POSITION
  • La Pression des Pneumatiques

A l’entrainement comme en course, la pression de vos pneus est très importante pour votre confort, encore voici une vidéo permettant de la gérer ⤵️

PRESSION DES PNEUMATIQUES
  • Savoir s’habiller pour les sortie d’hiver
S’habiller en Hiver

Voici quelques conseils qui doivent vous permettre de repartir sur les routes sereinement pour refaire la base de foncier nécessaire au futur entraînement plus intensif à l’approche de la saison.

MAINTENANT EN ROUTE !!

Prenez votre licence 2021

Vous souhaitez prendre une licence pour 2021 !!

C’est en ce moment et ici que ça se passe ⤵️⤵️⤵️⤵️

Puis prendre contact avec le club ⤵️

06.81.64.05.43 (Fabien Orsat, President)

06.77.03.24.30 (Lucas Courteille, Secrétaire)

Pour les personnes déjà licenciés merci de prendre contact avec votre secrétaire qui vous donnera la démarche à suivre !

Le CS FLÉCHOIS vous attend !!

  • ROUTE ⤵️
  • CYCLO-CROSS ⤵️
  • VTT ⤵️